คนเรา…กำลังแบกอะไรไว้บ้าง?
เพราะกายและใจ ไม่เคยแยกจากกัน เมื่อใจล้า ร่างกายก็เริ่มส่งสัญญาณ
ทั้งการกิน การนอน หรือแม้แต่ความเครียดที่สะสมเงียบ ๆ
“ต้องเจออีกแล้วหรอ?” คำถามสั้น ๆ ที่สะท้อนการต้องเผชิญเรื่องเดิมซ้ำ ๆ และนั่นคือจุดเริ่มต้นของ Burnout 
เส้นบาง ๆ ระหว่าง “พอดี” “ดีพอ” และ “พอแล้ว” กำลังค่อย ๆ เลือนหายไป
เพราะคนจำนวนมากรู้สึกว่ายังไม่ดีพออยู่เสมอ โดยเฉพาะคนที่เป็น People Pleaser ที่โหยหาการยอมรับแม้จะทำดีที่สุดแล้ว ก็ยังไม่เคยพอสำหรับตัวเอง
แต่บางครั้ง แค่มีใครสักคนถามว่า “เหนื่อยมั้ย?” มันก็ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ทันที ดังนั้นการพอแล้วที่หายไปจึงต้องหาทางออกและคำตอบ เพราะแต่ละคนมีเรื่องราวชีวิตต่างกัน ดังนั้น ‘ความพอดี’ ของแต่ละคนจึงไม่เหมือนกัน สิ่งสำคัญคือเราต้องหาความสุขในแบบของตัวเองให้เจอ แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ ก็ตาม และอย่าลืมว่าการขอความช่วยเหลือ ไม่ใช่ความอ่อนแอ 
ชีวิตไม่มีอะไร Perfect
เราไม่จำเป็นต้องเก่งทุกเรื่อง และไม่ต้องใช้มาตรฐานเดิมมาตัดสินตัวเองในวันนี้
พลังพิเศษของมนุษย์ คือ “การพูด”
- พูดความรู้สึก
- พูดความต้องการ
- และขอความช่วยเหลือ
ดังนั้นแล้วสุขภาพจิตไม่จำเป็นต้องขออนุญาตใคร เพราะรู้สึกย่อมเท่ากับรู้สึก ไม่มีใครสามารถตัดสินเราได้ว่าได้หรือไม่ได้ จึงทำให้การพบจิตแพทย์นั้นควรจะทำให้เป็นปกติ
เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราไม่ไหว
มองตัวเองว่าเริ่มมีอาการที่เปลี่ยนไป กินอ่ทนอนหลับหรือไม่ เพราะเรานี่แหละที่รู้จักตัวเองดีที่สุด ลองถามกละบตัวเองสักครั้งว่า “ไหวมั้ย?”
ร่างกายที่เริ่มพัง
แสงแรกที่ดูยามเช้า
สมาร์ตโฟน ได้เข้ามาเป็นสิ่งแรกที่รบกวนชีวิตโดยเฉพาะการเริ่มต้นของวัน ดังนั้นการมองหา Quite Space ให้กับตัวเอง เพื่อทบทวน และปลุกสัมผัสต่าง ๆ ให้กับร่างกายและจิตใจ
แม้ในบางครั้งชีวิตมีสิ่งที่ควบคุมไม่ได้มากจนเกินไป ที่ทำให้บั่นทอนความแข็งแรงของจิตใจและร่างกาย อย่างไรแล้วความคาดหวังเองก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ชีวิตหนีไม่ได้
สุดท้ายแล้วการกลับมาที่จุดเริ่มต้นของชีวิตที่ว่าหากความคาดหวังในชีวิตนั้นเยอะจนเกินไป แล้วเวลาชีวิตเราเองก็กำลังถอยหลังเช่นกัน ดังนั้นความหมายที่แท้จริงเหล่านี้คืออะไร
ชีวิตที่ใช้ความสุขนำ
คือคนที่ใช้ชีวิตบนความรู้สึกของตัวเอง หรือการใช้ความหมายชีวิตนัเนนำเส้นทาง ว่าอยากจะมีชีวอต เส้นทาง การงาน หรือสุขภาพอย่างไร
หากชีวิตมีทั้งความสุขและความหมาย แล้วในวันที่เราลืมรักตัวเองแต่ก็ไม่หลงทางเพราะรู้ว่าชีวิตนั้นอยู่ไปเพื่ออะไรนั่นเอง
ชวนคุยกับตัวเอง
- สิ่งนี้มีความหมายหรือไม่
- เราต้องการจริงหรือไม่
- เราอยู่ไปเพื่ออะไร
- ความหมายที่แท้จริงคืออะไร
ดังนั้นการคุยกับตัวเองเยอะ ๆ จะทำให้เรารู้ได้ว่าความรู้สึกไม่ดีที่ติดลบของเราตอนนี้นั้นมันจำเป็นที่จะรู้สึกหรือไม่
การที่รู้ว่าตัวเองไม่มีความหมาย 
นั่นคือจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดของชีวิต ที่นำมาซึ่งการเดินทางของชีวิตเพื่อค้นหาความหมาย การตั้งคำถามกับการใช้ชีวิต และการรักตัวเอง
“คนเราไม่ต้องเป็นผู้ชนะ”
คนเราไม่สามารถเอาชนะสังขารนี้ไปได้ ดังนั้นการพยายามที่จะรักตัวเองให้มากที่สุด การไม่ฝากร่างกายนี้ไว้กับใคร จะนำมาซึ่งช่วงสุดท้ายของชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเองทั้งนั้น เพราะแท้จริงชีวิตนี้ไม่มีคนอื่นดังนั้นแล้ว ‘จงอย่าลืมตัวเอง’
คนที่รักตัวเองได้ 100%
ลองเผื่อเป็น 150%เพื่อว่าในวันที่โลกใจร้ายอย่างน้อยเราจะยังเหลือความรักให้ตัวเองเต็ม 100
โดยเฉพาะเหล่า “เดอะแบก” ที่ไม่เคยเลือกตัวเองเลย แม้มันจะยากแต่ลองเลือกตัวเองดูบ้าง เพราะคนที่หมดแรงไปก่อนจะไม่สามารถดูแลใครได้
การเป็น “คนที่ดีพอ”ไม่จำเป็นต้องดีเกินไปแค่พอดีกับใจตัวเองก็พอและในวันที่ชีวิตหนักเกินไป ดังนั้นลองหยุดแล้วหายใจลึก ๆ เพื่อเตือนตัวเองว่าบางทีเราอาจกำลัง “ทำเกินความพอดี” ไปแล้ว
ถ้ามันเริ่มหนักเกินไปเมื่อไหร่บอกตัวเองเบา ๆ ว่า
“พอแล้วก็ได้นะ” 
สุดท้ายแล้วชีวิตของ “เดอะแบก” ไม่ได้ต้องการให้เราแข็งแรงตลอดเวลา แต่ต้องการให้เรารู้ว่าเมื่อไหร่ควรพัก เมื่อไหร่ควรพอ และเมื่อไหร่ควรเลือกตัวเอง การรักตัวเองให้มากพอ และควรที่จะมากกว่า 100% เพราะนี่ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว
แต่คือการเติมพลังให้เรายังมีแรงใช้ชีวิตต่อ ในโลกที่เต็มไปด้วยความคาดหวัง อย่างน้อยเราควรเป็นคนหนึ่งที่ไม่ทำร้ายตัวเอง และยังโอบกอดตัวเองไว้ได้เสมอนั่นเอง
